姫路城マラソン2019

2019.2.24 【姫路城マラソン】

天気も良く、風も少なく、絶好のマラソン日和！

前半は1時間28分37秒。

途中で大きな気球が飛んでいました！

後半も35kmまでは良いペース。

35kmからふくらはぎ（腓腹筋、ヒラメ筋）がつりそうになりだし、ペースを落として、だましだまし走る。

コース↓

前半の16kmまで緩やかに上り、そこから緩やかに下る、とくに後半にかけて走りやすいコースだったと思います。

途中で何十人ものカカシが立っておられるところがありました。びっくり（笑）

沿道からの熱い応援が、ちからになりました。

姫路城マラソンは走りやすいコースで記録も狙いやすいと思います。

ゴールが姫路城というのも魅力のひとつです！

結果は3時間1分36秒でした。

サブスリーはおあずけ。

しかし、自己ベストを8分更新しました。

【ふくらはぎがつりそうになった考えられる原因】

・一度に長い距離を走る筋力不足

・水分、ミネラル不足

・足で地面を強く蹴りすぎるフォーム

【考えられる解決策】

・30km走を練習に入れるor長い距離の   大会に頻繁に参加する。

・日頃から、水分、ミネラルを意識して摂取する。大会当日はこまめに摂取する。

・一本の棒になったイメージで体を前に倒し、前に倒れる一歩手前で足を出す。前方への重心移動を利用して、足で蹴る量を減らす。 

・ふともも（大腿四頭筋）や、うらもも（ハムストリングス）、おしり（大臀筋）など、大きな筋肉を意識して走る。

あってるかわからないけど、いろいろ試して行こう。