3週連続フルの【筋肉痛変化】
三週連続フルマラソン
2月24日の姫路城マラソン
3月3日の篠山abcマラソン
に参加しました。筋肉痛の変化について書かせていただきます。
（1本目）姫路城マラソン
姫路城マラソン後、筋肉痛は、2日目が一番強く、起き上がりや、椅子からの立ち上がり、座り、階段などかなり不自由な状況におちいる。
普段は通学ランをしているが、できる状態ではなく、バスを使用、少しの段差にも、きつさを感じる。
前もも（大腿四頭筋）の筋肉痛により、膝を過剰に伸ばした歩行になる。
3日、4日もランニング休み。
5日目にランニング開始するとヒラメ筋にこりを感じる。
6日目ランニング休み。
7日目完全に回復しないまま篠山へ。
（2本目）篠山abcマラソン
篠山マラソン後、翌日に軽く筋肉痛はあったものの、日常生活活動には支障はありませんでした。
鳥取マラソン後、翌日はキロ7で12kmジョギングできました。
約1時間24分。
1本目の姫路城マラソン後と比べ、あきらかに、筋肉痛は少なく、疲れも少なめでした。
本数を重ねるにつれ、身体が適応していっている感じがしました。
しかし、身体は自分が思っている以上に疲れていると思うので、しっかり休息し回復に努めることが大切だと感じました。ケガせず3週間乗り切れてよかった！
